多多读书

手机浏览器扫描二维码访问

第六十三章 昏君体验卡（第5页）

“你现在开始做，还来得及哈！20岁过了才没用了。高中你有屁时间做。”

陈悦冲她嘟了嘟嘴唇，乖乖的按照动作要领开始做着第二组。

秦缦缦和唐芊影也扶着墙开始做了起来，特别是秦缦缦，她感觉去华亭瘦了的那几斤完全没瘦对地方。

洗完碗走出厨房的卿云被这情景吓了一跳，随后却默不作声的站在后面悄悄的偷窥着。

这姿势……

真好！

一排排过去……

眼里自动忽略了陈悦的他，一双贼眼在秦缦缦和唐芊影身后流连着。

女帝的完美翘臀自然是百看不厌，而芊影大人的浑圆挺翘在那双超模设定长腿的加持下，更是玲珑可爱。

难分翘楚，难分翘楚啊！

这昏君的生活日常……

寂静的客厅里，一声吞唾沫的声音显得格外刺耳。

陈悦倒没什么异样，一边的唐芊影顿时小脸唰的一下变得通红。

她想起了一些动漫的画面。

而秦缦缦则转过身来，羞怒的剜了他一眼，嘴里比划了一个‘滚’字。

大色胚！

卿云眨巴眨巴眼睛，而后连忙狠狠的看了几眼后便跑上了楼。

担心被陈悦看出什么，秦缦缦接着说着，“第二个动作，背靠墙站立，臀部、后脑勺紧贴墙面，然后打开双臂90度贴墙，向上持续托举，保持手臂贴着墙面滑动做5分钟，做两组，间隔休息1分钟。

这个就是改善伏案工作的颈部问题，纠正前倾问题，让你的颈子变得更加秀颀，同时也有丰胸、减蝴蝶袖的效果。”

（此动作可有效改善低头玩手机带来的损害，男女通用）

陈悦听到后面，眼睛都放出了亮光，赶紧学着做了起来。

不过滑动几下后便直呼脖颈受不了，肩部肌肉也疼。

唐芊影却伸手固定着她的肩膀，“坚持，这就说明你问题有点严重了，你不想年纪轻轻就颈椎出毛病吧？”

两组下来，陈悦汗都出来了，一张小脸却满是兴奋，她可以明显感觉到自己原本僵硬的肩肌得到了松弛。

“第三组，面对墙壁，双手抱头，然后手肘抵在墙上，向上滑动，头跟着一起上抬，保持30秒，重复3组。

这个动作可以很好的缓解富贵包，让颈部下颌这部分的肌肤变得紧致，同时锻炼胸肌中竖也对胸部有个上提的作用。”

跟着做完后，陈悦觉得浑身通畅，“原来你们都是这么练的啊？”

唐芊影冲她做了个鬼脸，“还有呢，还要做瑜伽，每天做30分钟。”

陈悦闻言倒吸了一口冷气，“芊影，我终于明白你成绩为啥这么差了。”

（本章完）