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第6部分(第1页)

第五,含微量元素丰富的食品。含硒丰富的食品,如洋葱、大蒜、芦笋、卷心菜等各种菜,燕麦、蘑菇。含锰丰富的食品,如豆类菜、莴苣、蛋黄、糙米、麦麸、粗面。含钼丰富的食品,如牡蛎、肝、蛋、奶类、肉类。含钴丰富的食品,如牡蛎、海带、菜叶、肝等。含锗丰富的食品,如茶类、粗面、糙米。

十大健脑不宜习惯

第一,不吃被铅污染的食品,看书报后要洗手。

第二,少吃罐头食品,少吃爆米花、松花蛋。

第三,不用彩瓷、彩陶盛食品。

第四,不用铝制品煮饭烧菜。

第五,少吃加了人工色素的食品,尤其是加了黑色素的食品。

第六,不吃用不合格的塑料薄膜包装的食品。

第七,少用重复油,少吃油炸食品。

第八,少吃含糖精的食品。

第九,少抽烟,少饮酒。

第十,不用铜、锡容器盛食品。

肾,生命之根,五脏六腑活动之本

中医认为肾是先天之本,跟人体的寿夭关系最大。中医所说的肾除包括肾脏外,还涉及泌尿、生殖、内分泌、呼吸、免疫等系统,所以肾跟人体生命活动密切相关。

——什么是肾气?

气,是脏腑组织功能活动的总称,而肾气,就是指肾功能活动的能力。肾气虚是肾的功能活动减退,虚甚则发展为肾阳虚衰。

肾气虚的主要症状是:头昏乏力,精神不振;腰酸膝软,小便多,夜尿多;脉沉无力,舌质淡苔白;性功能减弱。如果出现上述3组症状那就有可能是肾气不足的表现。肾气虚多发生在先天禀赋薄弱,素体阳虚,及久病伤肾或肾脏有病失治,房劳过度及年高肾亏者。

——什么是肾阳虚?

肾阳虚是肾气虚衰的进一步发展,是肾脏及全身功能低下的综合表现。

肾阳虚的主要表现是肾气虚的症状再加上虚寒证,具体是:头昏乏力,精神萎靡,面色?白或黧黑,畏寒肢冷,腰膝以下发凉,小便清长,夜尿多。性功能下降,精冷阴凉,滑精带下,脉沉无力,舌质淡苔白腻或白滑,大便稀溏,眼膜或下肢浮肿。如果发现自己有上述3个症状,就应考虑肾阳虚。

——什么是肾阴虚?

肾阴虚是指肾的阴液亏乏及肾精不足,主要因为久病伤肾,或肾脏有病失治,或先天禀赋薄弱,或房劳太过。肾阴虚的主要表现为肾虚及阴虚内热的综合症状:头晕耳鸣、失眠多梦;腰酸膝软,足心发热;梦遗带下,阳强易举;潮热盗汗,五心烦热,咽干颧红;脉细无力,舌红少津。如果我们出现上述3组症状,就应考虑有肾阴虚的情况。

肾为先天之本,人体的阳气主要是与生俱来的,所以跟秉赋有很大关系。人体阳气的盛衰往往跟肾气的盛衰有密切关系。中医认为肾气与人体的生长发育,生殖衰老都有着密切关系:肾气充实,筋骨劲强,故真牙生而长极。肾气盛,齿更发长,肾气盛,天癸至,精气溢满,阴阳和,故能有事。肾气衰,发堕齿槁。可见肾亏的人衰老的快。

肾养生十大原则

第一,避免房劳,纵欲,因为肾精亏耗必然损伤肾阴。

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第19节:杨力抗衰老36计(19)

第二,保护腰,少累腰,因为腰为肾之府,腰伤则肾伤。不要过劳,因为过劳会增加肾的负担。

第三,不要过服寒凉,因为寒凉易伤肾阳。

第四,也不要过服温燥之品,因为会劫伤肾阴。

第五,要避免受寒,尤其是腰以下要保暖,因为冬天易伤阳。

第六,有肾病必须治疗,否则易损伤肾。

第七,久病必治,因为久病易伤肾。

第八,少吃有毒性的食物,否则易伤肾,因为肾为排毒的器官。

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