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第31章 武道授课（第3页）

身体轻微地上下起伏，如同骑马般自然。

他解释道：“马步不仅是锻炼腿部力量，更是锻炼全身的协调性和稳定性。

站马步时，重心要集中在丹田，感受身体的每一次起伏。”

“你们看着我，一起来。”

顾长青继续指导道：“起伏时，脚掌要像鸡爪一样抓地，气劲要从脚底传到全身，注意节奏。”

为了让学生们更好地理解，顾长青带他们进行了一个有趣的小练习。

“想象自己在骑马，身体随着马的步伐一起一伏，不要僵硬地站着，放松心态，感受节奏。”

孩子们逐渐进入状态，一个调皮的女孩忍不住笑道：“顾老师，我感觉自己像是在跳舞！”

顾长青笑着回应：“对，练武其实和舞蹈有相似之处，都需要节奏感和协调性。”

“对对，下蹲时脚掌的十指分开，增大受力面积，膝盖放松，腰杆下坐，腹部鼓起。”

“起身时，脚指头给我扣紧了，使出抠穿地板的那股劲。

膝盖上挺，轻轻用力，大腿紧绷，腰杆上提，腹部收缩。”

“跟随我再来！”

一开始，许多人身体僵硬无法做到一起一伏，随着节奏，身体本身的产生跟随的动力。

身体仿佛受到刺激一样，全身的肌肉，骨骼自然放松，一下子就到位了。

很快，在学会了起伏节奏后，胖虎站立时间由原来的十分钟，延长到四五十分钟。

“记住，如果出现有晕眩呕吐的情况，请到一旁休息片刻！”

顾长青站定，接着大声道：“我给大家分享下，我是怎么解决晕眩呕吐的情况。”

“首先，出现晕眩呕吐是因为，你们刚开始起伏幅度过大，速度不匀导致。”

“其次，因为人在骑马时，视野开阔所以不会有此情况。

所以我建议你们回去多去空旷地带进行尝。

例如湖面，公园等地方，视野一开阔，身心得到放松，疲劳自然缓解。”

“所以，扎马步时，起伏要均匀稳定，要用劲，同时视野开阔，会在心中锻炼出一股自然的豪气。”

“这股豪气，会在一定程度上加深信心以及信念，让人能走的更远，坚持的更久！”

“只有这样的马步，才算正确，长久。”

在场几千号人听着这些话，似乎一下子明悟了许多。

“行了，今天的授课到此为止，道理和要领我都传授给你们了，你们先回去练习几周吧！到时候我再看看你们效果！”

顾长青说完，转身回到后院。