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第8部分（第2页）

????3：10：00上健身房：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

????4：13：30抗暴晒形体训练：平举着ak47，枪口用绳子吊着一块砖头，一动不动晒2个小时

????。

????5：16：00训练射靶1个小时，之后练倒功《高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向水泥地

????》散打，硬气功等。

????6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》

????7：3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游

????泳道的50个来回》

????8：5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

????9：7天一次250公里负重30公斤越野行军训练。

????10：15天一次跳伞训练：从8000米高空一跃而下。

????12：30天一次野外生存训练，带上3天的食物在野外生存7天，行军一千余公里，还要背上

????枪支弹药和生存用品，途中还要执行上级准备的突围，反突围，侦察敌情，攀登悬崖等演

????习任务。

????13：平时训练增加全能训练方案。如：从手枪到筒式火箭炮，从摩托车到坦克车，陆军中

????的大部份装备都得一一掌握。

????“oh，mygod！”各国上将们瞠目结舌的回答道。。。。。。

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????注明：以上我所说的基本都是事实，特种兵的要求是很高的，一般的人难以忍受．还有就是他们都是科学有计划的进行训练，所以嘛不要担心什么象泰国拳击运动员一样的短命只类的．到一定时候根据身体条件看是不是适合继续训练，况且我们身体的潜能是很大的．

点击察看图片链接：特种兵是怎么练出来的！

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“东突”犯下累累罪行　反恐，我们别无选择

公安部公布的第一批“东突”恐怖组织和恐怖分子到底是何等货色？他们策划实施了哪些恐怖活动？我们为什么必须给予坚决打击？

犯下累累罪行：

“东突”恐怖组织严重危害人民群众生命财产安全，是国际恐怖势力的重要组成部分

据不完全统计，仅1990年至2001年，境内外“东突”恐怖势力在我国新疆制造了至少200余起恐怖暴力事件，造成各民族群众、基层干部、宗教人士等162人丧生，440多人受伤。在这些耸人听闻的恐怖活动中，这次被认定的4个“东突”恐怖组织可谓不遗余力———

1998年初至1999年底，“东伊运”指挥库来西团伙在新疆和田地区秘密建立多处制爆窝点，培训人员，制造手雷、爆炸装置5000余枚，发展组织成员1000余人，先后制造了一系列重大暴力恐怖案件，杀害无辜群众6人。1999年6月18日，在新疆新和县制造枪杀民警案等一系列暴力恐怖案件。