多多读书

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第11部分（第3页）

入夜不喝水　　夜间人们新陈代谢比较慢，晚上喝水会加重肾脏的负担，特别容易引起浮肿。所以傍晚六七点以后尽量不要喝水。

第二招——腿部按摩

刺激脚底　　1。按压穴道，可帮助排除多余的废物。用力按压肾脏反射区（中趾延长线上、凹陷处中央周围），再朝膀胱反射区（脚后跟内侧）按压。

2。　用力按压大脚趾与第二个脚趾之间，大脚趾下方骨头的甲状腺反射区，能促进新陈代谢，消除疲劳。

搓按脚踝　　1。于脚踝内侧周边画弧形，由下往上使用大拇指按压。

2。双手大拇指于脚踝前面交叠，由下往上用力搓按，将老旧废物往上推移。

抓捏小腿　　1。双手抓着小腿，像拧毛巾一般揉捏腿部。由脚踝朝膝盖移动，要揉捏到皮肤泛红为止。

2。　　折捏小腿内侧肌肉，然后再依同法折捏小腿外侧部位，让脂肪体积变小。

抓捏大腿　　1。　手掌整个抓着膝盖内侧，由下向上往上抓捏。膝盖内侧浮肿的人更要多抓捏几次。

2。沿着膝盖，用双手大拇指用力向上按压，要有痛感才行。

3。针对大腿内侧的脂肪，直线敲打，然后再用双手抓拧大腿中央部位与外侧。

第三招——精油纤体

杜松、柠檬等多种精油香气能彻底舒缓身心，并可去除老废角质，使肌肤透明润泽。

瘦身达人献招

厦门网友宁子：长时间不动，容易造成血液回流受阻而引起虚胖。因此，要多做蹲、跳、爬等动作，如跳绳、蛙泳、爬楼梯等。其中爬楼梯最实用，可以一次迈两个台阶，后脚尽量延伸拉长，另一脚向前跨，维持动作3秒钟再换脚踩。

南京网友小C：晚上睡前用热水泡泡脚和小腿，躺在床上时先把腿竖在墙上，尽量多坚持一会儿，能很好地消除腿部水肿。

海口网友提拉米：我推荐冬瓜去水肿法，将赤豆、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1剂，可治全身水肿虚胖。（编辑曹雯）

柔情二月，巧秀“动物妆”

周　　　扬

二月，好日子接踵而来，情人节更让人充满了憧憬，女性在那天大都会与爱人共度美好夜晚。新衣靓鞋必不可少，可是最重要的是自己的脸。平时的腮红眼影脂粉口红太落俗套了，不寻常的日子一定要让心爱的男人眼睛一亮——

神奇豹纹妆，

尽显华贵优雅

猎豹是陆地上奔跑速度最快的哺乳动物，它独特美丽的豹纹尽显华贵优雅。我们就取其豹纹的贵气，演绎摩登高雅的美丽。

步骤：1。按照一般程序进行化妆，只要把面部妆底定在淡白（黄）色调即可。用黑色眼线笔把眼线涂浓黑，睫毛一定要用黑色睫毛膏刷得极黑、极长，看起来繁密上卷。2。在眼角上眼睑外三分之一处至太阳穴位置，半扇形打造豹纹妆。使用淡绿、浅黄、黑色及金妆粉等在选定的区域内化出豹纹图案（或类豹纹）。3。抹上珠宝光泽的唇膏，披肩直长发或简单挽发髻，配上皮革，高贵妩媚的气质瞬间产生。

要点：面部妆要简单，颜色不可过艳过杂。脸部太胖太圆或个子较矮的女性不适合豹纹妆。与豹纹妆搭配的发式和服装都要充满富贵优雅之气，不可过于休闲和俏皮。

绚丽斑马妆，

彰显精致独特

斑马是漂亮雅致的动物，它身上的黑白花纹有绚丽惊人的效果。我们就利用斑马纹来表达别样的韵味和清秀。

步骤：1。面部化妆定妆，色调不宜太深。睫毛弄成长卷繁密的效果；眉毛画成细长。选定范围，下至眼睛下一两厘米，上至眉上一两厘米，左右各到发际，这段中央范围内用纯白色脂粉（或银粉）涂白。2。用黑色彩妆笔画出不规整的条纹，与眉毛融为一体。这样不仅使妆容黑白反差有强烈的绚丽效果，而且脸部看起来有视觉冲击感。

要点：睫毛眼线必须化成黑色，如用其他颜色会破坏斑马妆效果。眉毛粗细要与化斑马纹时的黑色线条相差不多，否则影响效果。不要再佩戴太炫眼的耳饰、项链，以防主次不分，影响妆容。

冷艳蛇形妆，

传达极致梦幻

蛇身上的线条充满了神秘极致的冷艳梦幻感。我们就利用它的弯曲线条来体现诱惑的魅力。

步骤：1。整个面部定妆化好后，在眼部画出浓烈光泽闪亮?