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苏祖这次参赛用的是西南运动技术学院的名义,他的个人关系现在还挂靠在禾岛市队,按一般来说,参赛资格肯定是从榕海省队那边走。
不过陆建明了解他和榕海省队没有太多交集,直接就跳过了这个步骤,反正又不是全运会,和运动技术学院沟通后,他这次的参赛单位就直接是运动技术学院。
在国内这个也是常态,借调运动员参赛,也是很正常的情况。很有特色的“用人单位与原人才输送单位共享成绩”制度。这也是我们常见的,有些比赛运动员明明是a省人,可能在比赛场上却穿着是b省的队服。
其实运动员加入国家队后,即便是在国家队参赛,但一般在国内的赛事,大多数依旧是按照地方省市的单位来参赛。
就想苏祖现在,他的关系是落在禾岛市队,但也分属榕海省省队的队员,如果他要参加全运会这种赛事,肯定是以榕海省队这边的名义。
陆建明了解了苏祖的一些情况后,两人直接到了田径场,展开训练。
因为有准备参加室内田径锦标赛男子60米的项目,训练的侧重点也有所调整。事实上,陆建明的训练计划,除了原来苏祖的力量性训练调整较小外,其他的都有所调整。
60米这个单项,是田径最短的项目,也是最体现人类爆发力和迅捷的一个项目。这个项目因为距离短,不会有太长的途中跑,所以对于起跑反应和起跑速度的要求更高。
陆建明分析过苏祖的跑动姿势,他的步频快,加速也快,但因为100米改动了跑法后,提高了一定的步幅,在前半程加速的时候会比之前稍微慢些。
这种跑法针对的是100米,短期内陆建明也没有准备去再次改动,越改运动员需要适应,只会越混乱,只是将重心落在了提高苏祖的起跑反应上。
在短跑比赛中,0。10秒被视为运动员起跑时对发令枪声反应的极限,如果比这个快,会被判抢跑。
但最极致的起跑反应速度是多少呢?0。104秒。2002年9月14日,在巴黎举行的法国大奖赛上,美国选手蒙哥马利以9秒78创男子100米世界纪录,当时其起跑反应时间为0。104秒。另外跨栏的刘飞人也有过极致的0。105秒起跑反应。
抛开压枪跑的运气成分,这种起跑反应几乎是人类的极限,而在短跑领域,0。01秒0。001秒都意味着更大的可能。
苏祖现在的起跑反应在0。2秒内,偶尔可以在0。15秒左右,在普通的短跑选手中还过得去,但真正和顶尖高手开始较量,这个就有所不足。最好能够达到的起跑反应速度,能稳定在0。15秒以内。
尤其是在60米的短跑比赛,起步慢个0。01秒,前面一二十米就得看着对手跑,而等速度加上去的时候,马上就到了终点线。
短跑里有一句话叫做,不管多近的距离,多快的速度,没有起跑就什么都没有了。
第九十九章 03年的目标
“预备”
“啪!”
……
田径场上,一声声模拟起跑发声的设备接二连三的响起,苏祖循着枪响声,不断的起跑冲刺,又不断地回到起跑线前。
一个上午的时间,来回反复冲刺,光是这个起跑反应的训练,就有了二十组,超过上百次之多。
“休息一会吧。”陆建明看着苏祖大汗淋漓,呼吸开始有些急促,暂时中止了训练,安排苏祖休息。
这种起跑反应的训练就是枯燥而乏味,通过一次一次的口令和枪声,不断刺激,让神经系统和肌肉系统形成下意识的反应,成为身体的本能。
“起跑反应先练到这里,以后每天强化训练个几组,也不用太心急,之前你也一直有保持这方面的训练,这样就很好。”陆建明对于苏祖的训练态度还是很满意,短跑运动员天赋很重要,起点高,上限高,神经系统在短距离奔跑兴奋得快,这些都是必要的条件。
但有着严格自律的品质,专注执着的训练态度,才能够将这些天赋条件充分的挖掘出来。
苏祖在场边喝了一小口专用的淡盐水,小步地移动着放松身体的肌肉,朝陆建明问道:“教练,我起跑这方面大概需要训练多久,才能够达到一流的水准?”
陆建明斟酌了一下,“这个不好说,起跑反应是个长时期的训练,除了在最初接触短跑领域能够有大的提升外,后面都需要慢慢打磨。这个不是立杆见影的训练,每个运动员都需要长期的磨练才能够形成意识本能。”
“这样说吧,大部分的短跑运动员,起跑反应快往往是在他们职业生涯的中后期。一个随着训练的增加,这方面渐渐形成了本能。另一个就是伴随着运动员的成长,参加的比赛越来越多,心理状态和生理状态都逐步适应赛场,这个就是经验。”
苏祖点点头,训练场毕竟不比赛场,很多运动员在训练场往往都是各种状态神勇,但是真的到了赛场上,实力往往表现大大折扣。大赛型选手为什么受人期待,就是这个越受到人多关注,反而越能表现更佳,甚至超常发挥。
这也是运动心理学里面的课程,大部分的运动员经受各种专业训练,紧张的大型赛事,在心里状态上往往比常人要冷静沉着得多。
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