跑出我人生精校版txt 最新章节_第76部分第4页_跑出我人生精校版txt 全文免费阅读

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第76部分（第4页）

早上8点，田径场。

“你上午进行哪些训练呢？”主持人的声音出现在镜头内。

“一般上午练速度和技巧，下午和晚上练体能力量。”苏祖对着镜头侃侃而谈，“不过有时候根据情况会做一些调整。主要是根据近期面对比赛的情况，训练的侧重点也不一样。”

“你现在是有开始备战了吗？”

“年后马上就要进行的是室内赛，这个讲究起跑反应和前半程，我得根据自己的特点做一些跑法上的调整。我起跑还不是特别好，比起同级别的选手，在起跑反应上还是偏慢的。”

镜头里，苏祖的主管教练出现在了田径场上，脖子上挂着秒表，开始做起跑反应的要求。

“我们试一试你掌握的两种跑法，哪一种在60米阶段更合适。”李志忠的声音响起，“你调整节奏后的跑法，前半程加速时间太长了点，如果起跑反应慢了的话，后面没有足够的距离让你进入高速的途中跑。先来你新的节奏跑法试试看。”

“预备”

“哔！”

“成绩多少？”第一趟的60米跑完，苏祖跑回来问道。

“6秒41！”李志忠掐着秒表回答道，“休息一分钟，进行第二趟。”

苏祖点点头，喘了几口气，回到起跑线上，这一趟用的是原来的起跑方式，右脚在前，左脚在后，这种起跑方式主要是由在后面的左脚作为速度的启动脚，起跑器靠后，能够发力的比较迅速。而右脚的屈伸幅度大，在启动后，主要作为加速脚。

人身体的左右手和左右腿都不是完全一定平衡的，受大脑左右脑的影响控制，大部分的人都是右手顺手，力量较强，同样右腿在力量上也会更出色一些。少部分的左撇子则反过来。

当然也有左右手脚力量都比较均衡的选手，但是这方面很少，而且完全均衡也不一定。

人体在身体发育过程中，一部分是遗传，一部分很容易就受到一些常见的习惯所影响，比如长期一边的用力过度，运动睡眠或者其他不良习惯的脊柱侧凸等问题，逐渐身体左右就不会均衡。

像普通人的左右腿长短很多都是有一定的偏差，通常右手是顺手的人，右腿相应的都会比左腿略短0。1…2厘米。左撇子则反过来。不过大部分的人身体根据长期形成的习惯，只要偏差不是很大，走路的姿势是不怎么看得出来。而且很多1厘米以内微小差距除非是用专业的测量仪器，肉眼更是分辨不出。只有偶尔买了一条长了点的裤子，发现左右需要卷裤脚的长度不一样而已。

“set。”李志忠第二趟用了国际的通用发令标准。

“哔！”哨音响起。

苏祖随着哨音的动作，快速起步奔跑，噗噗噗的脚步声响起。这种近距离拍摄运动员起跑加速的动作看着要比赛场上美观许多，是纯粹的一种速度与美的展现。

“第二组成绩？”

“6秒36。”李志忠看了眼秒表说道，“看来左右发力脚的不同，对你影响还是有的。嗯，也可能是习惯问题。继续吧……”

中午12点，午餐。12点30分开始，午休。

“今天下午练的主要是后半程冲刺，也就是速度耐力，还有在健身房练力量。”摄像镜头出现，苏祖解释了一下下午的训练计划。

训练基地健身房。

许颖看到一系列的健身设备，微微有些眼花，当看到苏祖拿着两个2。5公斤左右的哑铃，在原地练摆臂的时候，很是有些意外，问出了一般行外人才会问的问题。

“跑步不是靠下半身腿部力量，为什么还要专门练上肢力量？”

李志忠站在一旁，指示着苏祖的动作规范，对着镜头回答：“摆臂对于运动员在短跑中有着非常大的作用，如果上肢力量不够，在奔跑的步频和节奏上是有很大影响的，身体是一个整体性做功的机器。”

“而且，苏祖现在开始准备做一些弯道训练，有效的控制摆臂节奏，是弯道速度提升的关键。平常我们看着运动员过弯道很顺畅，但只有你自己去跑的时候才会发现，如果没有控制好摆臂的节奏，想在弯道上跑出最快的速度是很难的。”