多多读书

手机浏览器扫描二维码访问

第5部分（第3页）

倾斜板正是为身材臃肿的男男女女所发明的最佳礼物。只要每天在倾斜板上躺上一分钟，就可以使重力法则向相反方向运作，内脏也就可以回到原来的位置。

倾斜板是长二公尺，宽五十公分的板。将其中的一端架在椅子、床铺、长板凳上——只要是高度为五十公分左右的固体都可以——头部向下，平躺在这块板凳上。每次只要一分钟。一天练习十次，反复练习。

使用倾斜板时，最好只限于身体健康者。如果对自己的健康缺乏信心，使用之前，不妨请教医师的意见。

在本章开始之初，我们学习了放松的价值，其实，也可以将倾斜板运用在放松上。躺在倾斜板上放松，简直易如反掌。所以，躺在倾斜板上，不仅有益于美容和健康，而且，还可以因为获得放松效果，积蓄起那么多能量。

倾斜板有益于脑力劳动者。当你因为读书或思考而感觉疲劳时，躺在倾斜板上数分钟，就可以令头脑获得休息，能够头脑更清晰地继续工作。脑力劳动者应该学会随时运用倾斜板，使自己能够以最佳状态迎接工作。

阅读完本章后，在倾斜板上静静地躺上一分钟，使书中的内容在脑海中浮现，不失为一大妙计。

放松、集中焦点、视觉化练习

准　备

空出至少十五分钟不被打扰的时间。创造一个能让自己感到舒服、得到抚慰的环境。你也许想放点安抚心灵的音乐。手边准备一件能握在手上、你很喜爱的小东西。比如一块宝石或水晶。

步　骤

1。　在倾斜板上找到令你感到舒适的姿势，一个你能够轻松地保持十到十五分钟的姿势。如果可能的话，脊椎最好能保持正直，如此一来，美好的能量才能在你的身体里涌动。闭上眼睛，开始安静而和缓地一呼一吸。做大约二十次和缓的、有韵律的、连结到胸上部的呼吸。

2。　放松你的身体。感觉自己内心的宁静、安祥一直由内向外蔓延开来。想象你进行一场身体之旅，放松身体的每个部份。放松足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、双手、肩膀、颈部、头部以及你的脸。让你的上下颚松一些，放松眼睛周围的肌肉。感觉自己变得更安祥、更平静。想起某个时候，你感受到一种很大的和平与安祥，现在，就将这份感觉带到你的身上来。

3。　眼睛依然保持闭着，在心中想起你家中的某个房间。你是如何想的？你是否可以像在看电影一样看见这间房间？或者你可以感觉到自己就站在这房间里，正由你的双眼向外注视这房中的一景一物？你可以感觉到房间在你的四周吗？房间里有些什么样的颜色？你可否在心中将所有的家具摆到原来的位置？你可否想象自己走在这房间里？尽可能在一分钟左右的时间里，鲜活地回忆起你对这间房间的视象或感觉，然后，让些影像渐渐消逝、褪去。

第四章　寂静中的声响（4）

4。　张开眼睛。拿起刚刚准备好的小物品，细心地观察它，注意它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构。还有很多其他的细节部分，尽你所能地将它们一一清楚地在心中列举出来。几分钟后，放下这个物体。手仍然保持刚刚握着该物体的样子，闭上眼睛。现在，在心中再造出同样物体的视象，尽你所能地使细节部分很清楚。眼睛仍然闭着，现在你可不可能在心中勾勒出它的颜色、形状、重量、质感、纹理、结构……同时比较它在你手中时，又是如何被感觉的？

5。　现在，想象一件你目前没有但你想要的小物体。最好是某件你以前看过的东西。闭上双眼，尽你所能地勾勒出它的完整面貌。你对它的感觉如何？颜色如何，形状是什么样子？

6。　现在，试着把这种感觉扩展，同时并想象一件比它更好的东西。当你想象你能够拥有比你原先想象还更好的东西时，你心中感受如何？如果你原先想象的正是你想要的，你当然不需再去要求更好的东西。无论如何，练习去扩展你的想象，是件很好的事。

7。　把注意力贯注在这件你想要的东西上，以使其能带入你的生活中。集中你的心灵，运用一到两分钟的时间想这件你想要的东西，排除所有关于其他事物的思想。如果有一些你不想要的思想出现的话，简单地想象它们被放进气泡中，并让这些气泡飘走吧！

8。　当你觉得心情宁静而放松，而准备好回来时，再将注意力慢慢带回这房间里。好好地咀嚼并享受这充满宁静祥和的心灵状态。从更明亮、更清明的观点来看你所在的世界。

评　估

如果你感到更宁静、更放松也更平衡了，我想你已经达到能吸引所求的意识状态了。你会感到宁静，更能集中精神，而思想也更高善。你将在第五章、第六章、第七章里看到它的效果。如果你并没有感到很放松且精神集中时，再做这个练习或其他的冥想练习，直到你可以感到很放松、精神能集中为止。

注意自己是如何将事物视觉化的？你是感觉到它们呢，还是能看见？它们有颜色吗？清晰度如何？不断地练习，一直到你能够经验到一种内在图像或能感受到你要的是什么为止。

人类总是妒忌动物强大的生命力，却从没有人怜惜一下他们艰辛的生命之旅。可怜的GG此刻也绝不奢望有人会帮助他，它只是在人类为自己杜撰的书中找到力量。这很可笑，许多人读了专门为他们打气的书后，仍然无所改变。甚至，对书中的苦心孤诣视为废话。他们用地球上最聪明的脑袋罗列出一大套理由为自己辩解。在他们的眼里，这些足以蒙蔽上帝的眼睛。然而，今天的这只小绵羊GG却明确无误地告诉了他们，被蒙蔽的只是那些自视聪明者的愚目。

这章东西很适合疲惫不堪的GG。现在，GG已经酣然入睡了。

这是GG来到这里后第一次睡眠，他睡得很沉，几乎没有做梦，不过总有些似是而非的影像在他眼前飘来飘去。

时间在一点点地逝去，迷宫中依旧黑暗而寂静。在这里不会有白昼与黑夜的更替，一切在死寂中，只有GG轻微得几乎不可察觉的呼吸在告诉我们这里有一个生命存在。

忽然，?