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事实上,苏白给他们安排的训练量,比起过去的训练需求,看起来是要更加轻松的。
毕竟,苏白说得非常干脆:只要你们每天保质保量地完成我的训练要求,那么在训练内容完成之后,你们不需要继续在训练场上呆着,提前回去休息就好。
当初,在邱文有这种训练优待时,他们俩就曾经羡慕过邱文的这种训练待遇,可是等轮到自己身上之后,张伟和胡力才明白,为什么邱文当初在享受这种待遇时,会每天嗷嗷叫着小白是魔鬼。
苏白的这个训练计划的制定,似乎是死死咬着他们身体的承受能力临界点制定的,每天的各项训练内容,需要的次数并不算多,但是这些训练内容都是递进式的。
例如200米跑,苏白会要求他们分别按照30秒、29秒、28秒的不同限时进行递进式训练,如果要按照苏白制定的标准完成训练内容,往往前面几趟他们或许会跑得十分轻松,而到了最后几趟的训练内容,他们就会累成一条标准的死狗,甚至他们都觉得,但凡自己最后要是无法靠毅力支撑的话,都无法达到苏白的要求。
不论是张伟或是胡力,最初都以为这只是他们自己的错觉。
可是……每当他们略微适应自己当前的训练节奏和训练要求时,他们的训练计划就会出现变更,训练的计划标准也就会更进一步地提升。
最初的一次、两次,他们还仍旧以为这是自己的错觉,可等这次数一多吧,胡力和张伟就都明白,这是他们小白教练在盯着他们的体能上限,不断地在往上加砝码呢!
特别是他们终于在训练之余交流训练感想后,两人都发现对方身上也有同样的惨状,他们才正式确定,之前的一切猜想,都不是自己的错觉。
确认了这件事之后,他们脑海里当即回荡起当初邱文对着他们发出的惨叫声——小白真的是魔鬼,只是你们不懂。
可惜,他们发现眼下这种状态的时候,恰逢邱文随队外出参赛去了,他们也无法跟邱文相互印证,看看邱文当初说的’魔鬼教练’是不是跟苏白这个精准的压榨能力有关。
“好,可以了。”
在胡力和张伟披着最后一口气全速完成苏白要求的200米冲刺后,苏白略微满意地在他们两人的训练计划上打上了一个对勾,同时记录下了他们两人今天完成的训练数据。
胡力和张伟俩人这会儿刚从跑道上下来,俩人浑身汗涔涔的,显然累得不轻。
张伟撸了把自己的汗湿的头发,带着自己喘气的模样蹭到了苏白的跟前,犹豫了半晌之后,才对苏白道:“教练,我们俩的训练进度你觉得怎么样?”
其实张伟是想问他们有没有希望按时达成一个月的周期目标的,但是他没敢直接问出口。
在张伟发问之后,胡力的注意力也转到了苏白的身上,眼巴巴地看着苏白,显然也是十分关心这个问题。
苏白在看到胡力和张伟那两张惨兮兮的面孔之后,想了想,干脆开口道:“明天周六,进行一次400米的阶段测试吧。”
听到苏白的话,胡力和张伟俩人眼睛一亮,当即感觉精神了起来,但稍等了片刻后,胡力心里又生出了一些担心:“教练,这两周我们虽然进行了专项训练还有其它各色训练,可是我们这两周都没有进行过完整的400米跑,明天真的要这样直接进行测试吗?”
苏白看着胡力、张伟俩人担心的模样,略微笑了下,然后对着他们认真解释道:“虽然这两周你们并没有进行过完整的400米整合训练,但是在专项跑能力上以及其它素质上,你们的状态已经分别得到了提高。”
“在400米这个项目上,你们已经有十多年的丰富经验,明天的测试,你们可以先按照原有的节奏习惯进行测试,唯一需要注意的,就是不要将让自己重新陷入到过去固有的速度习惯中。”
“只要你们能够分辨清楚400米的节奏习惯不等于速度习惯,那明天的测试,我相信你们都可以得到一个让我满意的成绩。”
说到这里,苏白转头对江东见道:“江哥,明天的测试赛,也麻烦你告知一下何教练,包括队里的短跑教练组,有兴趣的教练们,明天都可以来看一下张伟和胡力的这次阶段测试。”
听到苏白的交代,江东见当即点头:“好,我一会儿就去把消息告诉给何主教练他们,我想短跑组的教练们明天应该也都会有兴趣来观看测试的!”
张伟和胡力原本就是想问问自己训练的效果有没有达到苏白的预期,结果没想到,苏白干脆就进行了一次公开的阶段测试。
从苏白笃定的态度里,他们察觉到了苏白对于他们目前训练效果的满意,苏白的安抚式解释也让他们两人心中略微放松,转而开始对第二天的公开测试生出了一丝期待。
第二天,6月9日,周六,下午2:30
田径队短跑组的教练组成员还有何一申,只要手边没什么事又在队里的,基本都聚集到了训练场边上的阶梯上,等着看张伟与胡力这两周时间的训练阶段成果。
这两周时间以来,通过江东见的转述,他们也听过了不少苏白对胡力、张伟的训练手段,这些训练手段,不能说他们不常用,只是从运用的技巧以及训练的强度要求上,各个教练根据自己的判断,对运动员都有不同的标准趋向。
唯一让他们不理解的就是,苏白这两周时间还真就没有让胡力和张伟进行过400米的完整练习,而且苏白还真就敢这样直接把胡力和张伟放到他们跟前,进行今天这样的公开阶段性测试赛。
现场赛道旁,何一申还有赵和平、江东见都跟苏白一块儿站在赛道旁,从最近距离的视角等待观看稍后张伟两人的测试。
张伟、胡力两人这会儿正在进行热身,而在今天下午的测试赛之前,上午的训练时间段,苏白也并没有要求他们临时进行400米的训练,而是仍旧按照训练计划表上的要求,让他们在上午进行了30分钟的放松跑。
按照苏白上午对他们的话来说:“就是个公开的阶段测试而已,全国的比赛都跑了多少年了?有什么好担心的?”
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