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光线与光谱
光线的两个特性——强度和亮度——以不同的方式影响着睡眠。光线的强度不直接影响睡眠,它的影响是通过我们的睡眠习惯和最初睡眠时的方式决定的。比如,我们习惯于在黑暗中睡眠后,关上灯我们会睡得更好,反之亦然。光线对睡眠的这些间接的影响是由生物钟(见30~31页“人体生物钟”)、褪黑激素(见28~29页“四季的睡眠”)和这两者对身体周期的影响控制的。
就睡眠而言,窗帘或遮阳窗帘(百叶窗)可能是卧室里最重要的装饰了。窗帘在早晨(尤其是夏季)把阳光挡在外面,使生物钟受到欺骗,这样我们就可以根据白天的安排调整睡眠规律了。选择颜色深的窗帘或遮阳窗帘,确保将阳光严丝合缝地关在外面。窗帘要足够宽,能在中间接上,两端不留任何空隙。遮阳窗帘则能上下充分合在一起,不透阳光。
颜色能强烈影响情绪,卧室的颜色一定选择能促进睡眠的。对颜色的反应因人而异,不过一般来说,多数人认为红色和黄色使人兴奋,而蓝色和绿色使人放松。我们对颜色的反应是个性化的,你需要确定最能帮助你休息的颜色(见下一页)。粉刷卧室也可以采用中性颜色,如白色,它不会影响添加其他颜色,然后不停地改变床单、地毯和沙发垫的颜色,找出最能让你放松的颜色。
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练习4:找出你的调色板
颜色(如同声音一样)以特定的频率振动,影响我们的健康。所以,某种音乐能使听者联想到某种颜色是不足为奇的。这个练习旨在帮助你找出最能使你瞌睡的颜色(你需要一些白纸和彩笔或蜡笔)。
1.从你的收藏中挑出能激起下列情绪的音乐:幸福、鼓舞、兴奋、深思、忧郁和反思。
2.每晚听一首所选取的音乐。当你的情绪受到音乐感染时,用彩笔或蜡笔将你的感觉表达出来(如果你不是艺术家,你可以只用颜色画方块即可)。比如,也许听了韩德尔《弥赛亚》中的“赞美歌合唱”后,你拿红颜色画方块,或者西蒙和加尔富克尔合唱的《忧愁河上的金桥》使你的脑海中浮现出一片蓝色,用这种方法表达你自己直到音乐结束。
3.画完以后,在纸的背面写下你听音乐前的情绪、你原以为会激发哪种情绪和实际引发的情绪。
4.听完所有音乐后,再看看你的画,哪种颜色让你感觉最为放松呢?
卧室的风水
中国古代的风水学说讲究一种哲学观点,认为宇宙中有一种看不见的强大的能量(气),流动于我们的环境中,气顺了则我们的健康、安乐和财富有了保障。风水从字面上讲是“风和水”(中国人认为这是地球最先生成的两种元素)。风水学说已在东方盛行了几千年,如今在西方也广受欢迎。
最初,风水是用来寻找最吉利的坟地(这种特殊的风水活动称作阴宅)。不过现行风水学说吸收了古代的基本观点,认为平衡两种既对立又互补的元素,阴阳,可以协调我们周围的气(这种活动称作阳宅)。阴是一种被动的、黑暗的、雌性的力量,阳是一种主动的、光明的、雄性的能量。平衡卧室里的阴阳尤为重要,因为我们的睡眠环境既需要放松(阴)以促进睡眠又需要能量(阳)使我们醒来时活力倍增。
根据风水学说,卧室应呈现规则的形状(理想的形状是方形或矩形),要简洁素雅。坐床上审视一下房间。有什么与睡眠无关的物件吗?电脑,或挂在门后的大衣?把你认为不属于卧室的东西清理出去。
练习5:拍出被困的气
困在卧室里的气会造成阴阳失衡,对睡眠不利。气可能困在床下或被褥下、衣橱里、抽屉里、角落里。风水大师用的一种清洁空间的方法是“拍出”这些滞留的能量。
1.察看卧室。估计哪里有被困的气——不光注意看两堵墙之间的角落,更要看有家具的角落。同样,看看家具下面。
2.从门口开始,反时针查看房间。走到墙组成的角落时,面对角落,手举过头顶。轻拍两次(卧室是一个安静的地方,需要轻拍),然后胳膊放至胸口,轻拍两次手。在腰间重复这个动作,然后到下一处。家具和墙组成的角落里顺着家具往下轻拍;蹲下来在家具下部空隙处轻拍。打开衣橱或抽屉向里面轻拍。
3.把被褥拉开,在床头、床中和床端各轻拍两下。蹲下在床下两头轻拍。
4.完成后,在流动的冷水下洗手——这将清除掉留在你手上的滞气。
衣物和洗漱用品应放在橱柜里,尽量远离视线,减少对视觉的过度刺激。不要在墙上挂镜子(把它们挂在衣橱里面)。如果你的卧室不是方形的或矩形的,可以挂一面镜子,这时要将镜子挂在一个合适的角度,方便映出某个看不见的角落。如果你的卧室需要镜子,不要将它挂在正对着床的地方,否则它会在你睡觉的时候将能量反射到你身上。不要把床像蒲团一样平放在地上,要有床腿支离地面,这样气就可以在睡觉的地方平衡流动。把床安置在一个躺在上面可以看到人进出房间的地方。
风水还可指导你把床置于某个能量场上。据说能量主要在门窗或两扇门之间流动——不要把床置于这些地方,因为这些地方的能量会干扰你的睡眠。虽然我们可以享受带浴室的房间的奢华,但风水学说认为这对你不利。如果你有个这样的卧室,避免把床置于浴室门和卧室门之间——否则你的床就会位于一个对立的能量——清洁能量和休息能量组成的场上。理想的做法是在两个入口之间放一个活动屏风——这样可能会减少卧室里可利用的空间。如果白天阳光直射到床上,就把床挪到阴凉些的地方——太阳的能量对睡眠不利。
床头不要有悬挂物——如照片或书架等。要有良好的睡眠,头部周围必须保持绝对整洁。如果你住在一室公寓房,睡眠和生活在一处,那么把床周围隔离出来,远离其他用途的东西。
对睡眠时间和质量影响重大的最后一个因素是睡眠时头的朝向。接下来你会看到一张八卦图,它可以帮助你找出最佳的朝向,床的位置也做出相应调整。
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强大的地球能量
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