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第六章 基本体能训练（第1页）

张凌峰听到胯部传来的异响之后，直接在内心里面仰天长啸起来，本来就没对这具身体抱有什么期望，但是这身体缺乏锻炼程度，简直比自己想象之中还要严重，弱鸡都不足以形容了，真是废材啊！

不过毕竟是十几岁的年轻身体，哪怕就是弱了一点，但还不至于老胳膊老腿那种扭到就不能动了，这更多是一种关节缺少运动带来的异响。张凌峰后面试着慢慢活动了几下，感觉没什么很大的疼痛，这才放心下来。

还没有等张凌峰找个训练器械正式开始，他耳边就听到一连串沉闷的“砰、砰、砰”声音。这种声音自然也是吸引了张凌峰的目光，他回头一看发现健身馆老板菲尔德正在击打沙袋，并且菲尔德出拳速度非常迅猛，还伴随着身体摆动做出一些滑步躲闪动作。

张凌峰毕竟经历过十年体校生涯，哪怕他主攻的是传统武术，使用的现代器械想到来说比较少，但是并不代表着他一窍不通。像是沙袋这种，基本上是格斗通用道具了，一般人使用的沙袋不超过四十公斤，国内拳手大概就是六十公斤到八十公斤的样子，而菲尔德这个沙袋的重量张凌峰目测至少有八十公斤，并且从他能够把沙袋给打晃动的力量看，菲尔德一拳下去的力量不会低于一百五十公斤。

要知道这并不是拳力打击测试，而是快速出拳击打沙袋的力量，一般的普通健身爱好者很难有这种水平，而不会像菲尔德那样做出一些专业格斗姿势。加上角落的那个标准擂台，所以张凌峰可以断定，菲尔德应该不是什么单纯的健身者，绝对有很深厚的格斗经验，不然不会在中年时候还保持着这样的力量速度跟技巧。

反正自己刚才都差点闪到腰了，张凌峰也不敢直接进行剧烈运动，要是真拉伤肌肉就麻烦了。所以他慢慢走到了菲德尔的身边，装作随意的问了一句：“菲尔德，你有过职业格斗经历？”

张凌峰这随口一问，也是让菲尔德大感意外，因为他之前看着这个瘦猴子一般的华人进来，以他对于华人或者说亚裔的了解，他们之中很少有健身习惯，更别说格斗这些了。毕竟目前世界上面无论是拳击、自由搏击还是无限制格斗，基本上是看不到任何华人的身影，特别是处于顶峰地位的重量级，那真是连影子都没有了。

所以他不认为张凌峰会对职业格斗有什么兴趣，甚至就连健身这种事情估计这个华人也坚持不了几天。所以菲尔德看到张凌峰进来之后兴趣也不大，脑海中想着张凌峰估计随便玩玩之后，认识到健身的辛苦就会自己走人了。反正他也不是靠着这个健身馆吃饭，对于是否有人交钱这件事情菲德尔并不是很重视。

“没错，你也关注职业格斗？”

菲尔德停下了自己进攻沙袋的动作，饶有兴趣的朝着张凌峰问了一句，毕竟这种关注职业格斗的华人实在比较少见。

“算是吧。”

张凌峰嘴角带着苦笑回了一句，如果换做之前的他，一般面对这种情况都会自豪的说出自己是一个武术运动员。但是跟MMA对战的惨败，加上目前的身体素质，张凌峰实在是说不出口了。至少在美国很多普通人经过电影的洗礼，都还没有把中国功夫给定义为花拳绣腿，张凌峰就别自己去摸黑了。

“很好，冯，你确实应该加强锻炼了！”

菲尔德点了点头鼓励了一句，然后就继续击打沙袋去了，张凌峰能够感觉到的菲尔德更多是处于一种礼貌的客套，对于自己并没有多少兴趣。毕竟一个如此瘦弱的中国人，跟菲德尔目前的状态实在不是一类人，他有这种反应也很正常。所以张凌峰并没有这么不识趣，而是按照自己之前的计划，继续用一些幅度比较小的动作热身。

上辈子张凌峰刚进入到体校的时候，其实并没有接触到什么器械训练，那个时候武术项目依然是按照传统模式，也就是用“自重”来训练，比如说马步、俯卧撑、引体向上等等。后来随着年龄的增长，也开始使用杠铃这些器械了，不过更老的一些传统大师，用的还是石锁、抓提沙袋这类的方式。

所以传统武术开始时候见效非常缓慢，普通人哪怕就是去健身房一年下来，只要能咬牙坚持，都能有明显的肌肉块了，而传统武术很多时候按照步骤走的话，还在入门阶段徘徊。那个时候张凌峰也是诸如一些人的想法一样，这种速成靠着大量器械甚至是服用蛋白粉的肌肉都是样子货、“死肌肉”等等，

但是现在张凌峰明白，“死肌肉”也比你没肌肉强啊，真要战胜擂台了，一个八十公斤级别的选手，就是靠着这一身肌肉就碾压你六十公斤级的了。张凌峰之所以输的这么惨，除了本身打不过之外，就是徐骁西比自己体重高出十几公斤，靠着体重优势一个抱摔下来，张凌峰真是觉得没脾气！

并且肌肉的生成本身就是需要大量蛋白质，这个是符合科学定律的，而传统武术很多门派还讲究一个清淡朴素，训练时候对于营养需求重视度差了很多，肌肉生长效率也是慢不少。国内不单单是体校，就连国家队早些时候对于身体训练方式都落后无比。

最简单的就是拿姚名（谐音）来说，刚进入到NBA时候一碰就倒，不过经过几年先进体能训练之后，增肌减脂能硬扛奥尼尔，硬吃魔兽霍华德，稳健的下盘在内线几乎没人能轻易撞动，这要是在国内是很难做到的。

现在张凌峰减脂什么的就省了，52公斤的体重自己都不忍直视！增肌成为张凌峰目前唯一的出路，他打算放弃另外一个世界自己所有的基础跟经验，彻底的放下自己那一颗无知跟傲慢的心，却学习更为先进的现代体能训练方式。

简单的热身之后，张凌峰就从最基本的哑铃训练开始，这些张凌峰之前也是经常做了，体校毕竟不是深山老林里面的门派，还没有这么落后用石锁这类玩意，所以基本的器械体能训练，张凌峰还算是得心应手。而且目前张凌峰进行的也只是初步的体能加强训练，这些东西哪怕不需要专业人员指导，张凌峰也能够自己搞定。

毕竟从0提升到30~50还是挺简单的，真正难的是从60提升到90~100这个阶段。