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第180章 教导张蚝一（第2页）

唯有如此，你们在下一步的训练当中，才不会出现肌肉拉伤、韧带断裂或是关节损伤的不必要事故。

今日你们觉得这种运动只是一种游戏，好玩，并不重要，但其实它对于我们下一步的训练至关重要。

所以，你们在运动之时，一定要全身用力，只有这样，才能达到效果。

最好的状态，就是全身微微出汗，不再觉得寒冷，明白吗？”

冉闵说完，张蚝和将士们这才明白热身运动的重要性，于是齐声喊道：

“明白！”

“再来一次，全身用力！”

“第一节：头部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第二节，肩部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第三节，扩胸运动！”

……

“第六节，压腿运动！”

……

“第十二节，整理运动！”

一个流程走完，将士们都已觉得微微出汗，全身轻松，舒畅无比。

冉闵走到沙袋跟前，对张蚝说道：

“把这个穿上！”

说着，将一大两小三个沙袋扔给张蚝。

“看我的样子穿！”

冉闵先是将大的沙袋套在身上，如同一个马甲一样，而后系紧。随后又将两个小的沙袋各绑在左右两条腿上。

张蚝照猫画虎，将三个沙袋一一系于身上，觉得甚是沉重。

冉闵转身对张蚝说道：“今日我们的路程是来回100里地。”

张蚝听罢点头，心中并不畏惧，跑步对他来说可是拿手长项，他自打小便在山中放牧，翻山越岭，如履平地。

冉闵在原地跳跃了一阵，双腿不断地左右开合，双臂不断地上下摆动。