多多读书

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第22部分（第3页）

秘诀二：一份能激起活力的工作。

秘诀三：接受良好的教育和不断求知的欲望，保持思想开放。

秘诀四：最小的压力，轻松生活。

秘诀五：有朋友相伴和良好的社交关系。

秘诀六：良好的食欲，多吃鱼类、水果和蔬菜。

秘诀七：始终认为自己还很年轻心态。

只要遵循这七点，即便年纪再大，你也始终能保持头脑敏锐、充满活力。研究人员还特别强调，年轻而乐观的心态非常重要。“如果你自己都认为已经老了，那又怎么可能看起来年轻呢？”

最后，研究人员还提出了几种在家里就可以进行的脑部训练方法，希望永葆青春的你，不妨试一试吧。

1。时不时想想未来该干些什么，多勾勒脑图。

2。如果想要自己记住些什么，不要记在便签上，强迫自己用脑子记。

3。阅读报纸杂志时，首先浏览所有内容，脑中形成整份报纸的粗略印象，再挑选感兴趣的细读。

4。面对一件复杂的事，不要感到头疼。分成小任务，一点点完成。

5。养成爱做纵横字谜、猜谜语的好习惯。

6。多玩电脑游戏，增强手脑配合。

7。不断尝试新鲜事物，不要总在某个特定时间做同样的事。

8。试着去接受比自己年轻的人的观点、行为，保持思想开放。

轻松应对“年龄恐惧症”

一些年过30的白领女性，因各种原因，对自己年龄渐大、事业未成的境况产生的悲观、消极情绪，就是所谓的白领“年龄恐惧症”。面对“年龄恐惧症”我们应该怎么做才好呢呢？

■应学会提升自我修养

当青春渐逝，不少女性对自己的将来产生了危机感。其实，这样的恐慌大多由内心的不自信而导致。

面对这种情况，最好的办法就是通过学习，提升自己的知识修养等“内功”。

■步入中年，更应学会调整心态

中年女性在社会上承担着巨大的压力，往往会幻想自己离开竞争激烈的职场和嗷嗷待哺的婴孩，回到童年，或者回到宁静的小山村。但是现实毕竟是现实，人能逃到哪去呢？于是中年女性只好跌入情绪低落、状态萎靡的怪圈。

对待这种情况，瑞士心理学家认为，人在中年后要重新调整自己的方向，逐渐由关注身外之物变为更多地关注自己的心灵，逐渐领悟到人生的智慧，这样才能减轻心理压力，顺利地度过“中年危机”。

■成功并不只属于年轻人

有些中年女性有时候会在偶尔失败的时候感叹自己“老了，没有以前能干了”。其实，成功在什么年龄都是可能的，只是我们可能在潜意识里是想给自己找到托词，找到一种合理化的理由。所以，大家需要正视年龄问题，而不能总用一些合理化的说法来给自己的逃避找理由。

好习惯，让你永远18岁

任时光流逝，你却像在保鲜箱中生活一样，依然年轻貌美、精力充沛，这是女性们都梦寐以求的事。美国心理学临床专家指出，只要改变一些“小”习惯，就能轻松“永驻青春”。

■坐直了

坐姿良好的人比起那些懒散、含胸驼背或身子倒向一边者，看上去更自信，也更有朝气。正确坐姿还可以预防肌肉、关节疼痛，减少肩颈部肌肉紧张从而缓解头痛。

体态欠佳者可通过练习瑜伽或普拉提来改善。这能增强腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身轻松挺直。

如果没时间练，不妨每隔1小时抻拉一下身体：双脚触地，肩膀和下颚放松，双手置于大腿上；慢慢地将肩膀向后背伸展，挤压肩胛骨，保持5秒钟。每回抻拉三四次即可。

■每周至少有3次愉快的性生活

研究证实，性生活较频繁（每周3次左右）的中年人比其他“无性”同龄人，看起来要年轻12岁。因为前者皱纹少，皮肤更为光滑细腻。研究人员表示，在性生活过程中，大脑会分泌一种激素。它能减轻压力，使“时光倒转”。此外，愉悦的性生活，能让人睡得更香甜，皮肤自然也更白皙光洁。

■描眉

拥有两弯黛眉使人显得更年轻。眉毛稀薄，无法凸现个人特征，就算少年也会失去青春气息。

要修出好眉毛并不难。首先，在眉毛稀疏处用深色眉笔涂抹，营造出浓密的感觉。然后用手指将颜色抹开，使其更自然。关键是要遵从自然眉型勾描，别把眉峰画得太高，不然整张脸会充满怒气。

■涂脂抹粉加染发

用高光粉底勾勒出脸部轮廓，稍稍抹点胭脂；给