多多读书

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第5部分（第1页）

以GG的性格来说，它更应该选择守株待兔的消极方式，可谁叫他刚刚读了那部书稿，又误打误撞获得了首次成功。小绵羊的血也是有温度的。我们的GG经过良久的思考后，毅然决然地准备自谋出路了。

不过，壮士GG在临行前想起了与书放在一起的食物，便又开始到处寻找。结果令他失望，在早已被他打转了好几百圈的地道四周什么也没有。

失望归失望，GG的决心已下，走还是要走的。GG拖着他作为羊类去找猎物的书稿，在迷宫中艰难地前行着。

这一走，又不知多长时间。当然，对我们人类来说也就是个把小时，而对于GG来说，这可是它短促的人生中的一大步啊！这个世界上最能消磨信心的莫过于时间，而个把小时已经足以打倒GG刚刚建立起来的一点点自信。不过，GG此时即使失去了信心，也没有退路，它只能继续走。当然，这样的走与出发时满怀信心的走也是有区别的。因为现在的这种走法更易耗尽体力。

不过故事要继续。对我们可怜的GG的考验再残酷也不能让他竭力而亡，要知道创造一个新角色可够劳神的。因此，我们挑了这么一条公理出台：一切付出，都将有所回报。

为了回报GG傻乎乎付出的惨重体力消耗，他再一次绊倒了。当GG爬起来一看，不好意思，你们一定猜到了，就是那部书稿的第四章：放松的技巧。

哎，大家和我，当然还有我们的GG都够累的了，不如看看如何放松吧！

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第四章　寂静中的声响（1）

放松的技巧

你应该尽可能牢记本章节的内容，在开始阅读新的篇章以前，尽可能让自己保持放松。由此，可以让你觉得阅读本书是一种快乐，也就能够收获更多。

放松就是恢复能量

放松是一种技巧。虽然很多人都了解放松的价值，但是能够随心所欲地放松的人却少之又少。

首先，必须了解这句话是一项真理——肉体紧张时，会消耗能量，放松时，能够恢复能量。必须随时牢记这一点！如果我们能够保持正确的生活方式，在必要的时候彻底休息、放松，就可能储存足够的能量；“支撑”到下一次放松的时间。

坐着或躺着并不一定等于放松。即使坐在椅子上或是躺在床上，也可能和工作时一样，处于紧张状态。

放松的意识

现在，我希望你立刻做一个实验。坐在一张舒适的椅子上，努力让自己放松五分钟。来，赶快把本书放在一旁，立刻让自己放松。

怎么样，在这五分钟内，你是否获得了放松？有没有感觉舒服一点？相信你不可能说，你比以前感觉更舒服。甚至有人会说，感觉比刚才更疲倦。你知道其中的原因吗？因为，刚才努力想要让自己放松，所以，就无法让自己放松下来。因为，你运用了意志的力量想要使自己放松下来。当你处于紧张状态时，就会不断地燃烧体内的能量。所以，在你想要放松的这五分钟内，根本就没有获得休息。

现在，你对放松应该已经有所认识。尤其了解到，意志的力量对放松根本没有任何的帮助。运用意志的力量其实和用力气相同。

还有另外一个实验。伸出你的右手，张开、握拳几次。然后，再动你的手指。再上下摆动手臂一二次。做这些动作是否令你感到困难？你是怎样完成这些动作的？是否运用了意志的力量？完全不是！你是因为建立在信念基础上的欲望完成了这一切。是建立在自己可以做到这一切的信念基础上，想要活动手和手臂的欲望让这一切付诸实现。

现在，你是否会觉得，既然思考的表现可以控制身体各个部分的运动，那么，是否身体的肌肉也会回应身体的欲望获得放松？没错，就是那么回事。

总有一天，只要你一坐下来，就可以自动进入放松的状态。但想要达到这一境界，首先必须根据我在本章中所传授的简单步骤，掌握放松的意识。

相信你曾经听过“打盹”（狼打瞌睡）这句话。也应该看过狼打瞌睡时，真的能够立刻入睡。而且，只要打盹几分钟，就立刻精神百倍。你知道其中的原因吗？这是因为狼在躺下的那一瞬间开始，从鼻子到尾巴的每一部分都充分获得了放松。充分放松可以帮助睡眠。彻底放松的短暂睡眠，远比肌肉紧张的长时间睡眠更有助于体力的恢复。

以下，将要介绍放松的步骤，至少要每天练习一次，如果可能的话，应该每天按此方法练习两三次。

放松的方法

首先，让自己处于舒适的状态。可以躺在床上，也可以坐在椅子上。然后，不要运用任何意志的力量，向身体的各部分传达放松的命令。就好像你刚才在做手和手臂的动作一样，你的肌肉会自然地作出回应。

从左脚开始，想象自己的脚趾正处在放松。然后，向脚传达“放松”的暗示。然后，再向脚踝、小腿、膝盖发出“放松”的命令。接着，再转移向右脚，从脚趾开始，一直到大腿，都传达“放松”的命令。

第四章　寂静中的声响（2）

然后，是手的部分——从手指开始，向手、手腕，一直向身体的方向传达。接着，再让头、脸、脖颈放松。告诉身体的各个部分“放松”——喉咙，放松！下巴，放松！脖颈，放松！然后，再让身体的躯干部分放松，从胸部开始，顺着肠子向下放松。