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域的人才,最容易折旧。因此,要努力把自己锻造成复合型、通用型人才。
对自己的未来缺乏强烈责任心、没有终身学习意识的人,就没有未来。无论你现在从事的是什么职业,一定要树立为自己的将来负责的意识,不断地从周围环境中汲取有助于壮大自己实力的养分。
一位知名杂志的主编,他在策划每一项专题报道时,总是尽可能将所有与之相关的资讯搜罗起来深入研究、剖析,不成行家誓不罢休,这成为了他主编的杂志独占鳌头的“秘笈”。杂家如此,专家更应如此,作为职业人士应随时掌握所在专业的前沿资讯,善于学习所在专业的最新理论与技术,至少应对其有所了解。在自己专业核心能力基础上,善于灵活地从一个职业角色迅速转换到另一个职业角色,从而适应时代、环境的骤变。要特别注意培育具有一定通用性的专业技能。
拓展自己专业以外的视野也十分重要。功夫在诗外,专业领域以外的资讯的获取,会增添专业领域内竞争的优势。
充分领悟融洽、和谐的人际关系对于发展职业生涯的重要意义,注意改进自己的人际交往技能。
坚持把学习扎根于自己的工作中,坚持拿结果对照预期目标,进行反馈、分析。向周围的人学习,看他们是如何寻求成功途径的。
人们常常为自己是否该换一种工作而苦恼。有时为了让自己振作起来,变换环境(无论是大环境,还是小环境)是必要的。当你开始贪图安闲、害怕不稳定的时候,你就应该强迫自己更换工作了。附录
职业人士的24小时:健康细节清单
就像飞机起飞以前,飞行员需要对照一张项目清单逐一检查一样,我们虚拟了一位“朝九晚五”的职业人士全天24小时健康细节清单,供参考。虽然精确到几点几分做什么事,看似很机械、刻板,但这只是一种形象的说法,生活中大可不必如此按部就班,关键在于把这些健康细节了然于心,时时警醒自己:健康源于细节,贵在坚持。
07:00起床
研究人体生物钟的专家指出,我们的生物钟会在每天睡眠7~8个小时后自动叫醒我们。无论晚上多晚才睡,每天清晨固定时间起床是一个良好的习惯。
让行动引领生命(4)
但需注意的是,一天中,人最危险的时刻要数黎明。研究表明,人在黎明时分,血压、体温降低,血液流动缓慢、浓稠,肌肉松弛,易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨时死亡人数占全天死亡人数的60%。
07:10饮水
穿上衣服第一件事,最好是一口气喝下一杯约200毫升的温开水或淡淡的加盐开水。一夜睡眠中,从呼吸、皮肤及尿液中,排出了大量水分。虽然清晨起床后不一定会感到口渴,但每一个人实际上都处于生理性失水状态。此时如不及时补充水分,不利于肾脏、肝脏的代谢以及代谢产物的排除,长此以往,易导致便秘、肾脏疾病、心血管疾病等。
其实,每天适量饮水非常关键。一个人每天应该至少喝8杯水,水像“润滑油”一般,可把你的肾、肝等脏器调节到最佳工作状态。
07:12沐浴晨光并适度活动一刻钟
拉开窗帘打开窗,将紧裹了一整夜的身体,完全暴露在自然光线下,一边哼着“脖子扭扭,屁股扭扭”,一边扭扭脖子、扭扭屁股……这实际上是在调整自己的生物钟,强化稳定你自己的生理周期。
07:27喝半杯果汁
喝半杯果汁,可开胃,也可清理肠道,以加快排出体内的毒素。
7:30早餐很重要
不吃早餐,是不良习惯。起床就吃早餐,也是不良习惯。因为这会干扰胃肠道的休息,加重消化系统的负担,扰乱一天新陈代谢的自然节律。活动片刻再用早餐,方为上策。
清晨,人体脏器呆滞,胃津不润,食欲欠缺。因此,早餐切忌吃煎炸油腻、干硬冷的食物,而应选择营养丰富且容易消化的食物,如稀粥、牛奶、面条,尤其以能生津养胃的稀粥为佳品。
每天早上要吃一个鸡蛋,最好和稀饭一起吃。鸡蛋里含有人体必不可少的8种氨基酸和丰富的维生素。蛋、稀饭一块吃,营养更为均衡,要控制饭食的热量。吃点水果非常好,可避免动脉硬化,降低血中胆固醇水平。喝碗燕麦粥也不错,燕麦含糖量低,可以缓慢释放碳水化合物,且对心脏病、糖尿病等有很好的防治作用。燕麦粥、牛奶等可缓慢释放糖分,使你不至于在午餐前就感到肚子饿了。
每天早上最好吃一片加奶酪的面包。奶酪中富含叶酸,可预防和治疗贫血症、肠道疾病等。
07:45洗澡
早上抓紧时间用10分钟洗个“快餐”澡,是一个保持好心情的不错选择!当流畅的水滑过肌肤,不仅可以加快新陈代谢,刺激体内循环,似乎还预示着自己一整天行云流水般的好运气,举手投足间会感到游刃有余。
07:55刷牙与护肤
特别要提醒一下男士们,也很有必要使用适当的护肤品。
08:00分到公司的路上
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