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第14部分（第2页）

所以由于紧张引起的阳痿患者，在接受治疗的同时，可以在平常的饮食中，多吃一点含锌的食物，如：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉等。

其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3~5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌相对较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

注意事项

1。　消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。

2。　节房事。长期房事过度，沉浸于色情，自慰用力过度导致精神疲乏，是导致阳痿的原因之一。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

3。　提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

对于紧张心理的总结和温馨提示

在工作、学习和日常生活中，有时人们会遇到自己无法应付的情况或无力解决的矛盾，引起焦虑、紧张的反应，如果长期处于这种状态，很容易患身心疾病，下面的题目可以帮你了解自我心理紧张状况。如果你认为你的情况与题目所述的情况符合就用“是”回答，反之用“否”来回答。

1。平时总觉得心烦意乱，坐立不安。

2。晚上考虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。

3。肠胃功能紊乱，经常腹泻。

4。一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。

5。抑郁寡欢，沉默少语。

6。早晨起床后觉得头晕脑涨，浑身无力，爱静怕动。

7。食欲不振，吃东西没味道，宁可忍饥。

8。轻微活动后就出现心跳加快、胸闷。

9。一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。

10。想要得到的东西一时得不到，就感到心中不舒服，闷闷不乐。

11。平时只做一点轻微的工作，就容易感到疲劳。

12。离家去上学或上班，总觉得精神不佳，有气无力。

13。在家人面前，稍有不如意就任性发怒。

14。任何一件小事，始终放在脑子里想来想去。

15。处理问题主观性强，情绪急躁。

16。对他人的疾病非常关心，唯恐自己也患有同样的病。

17。对别人的成功和荣誉常常妒忌。

18。听到左邻右舍家中的吵闹，心情烦乱。

19。明知是愚蠢的事但是非做不可，事后又懊悔。

20。看书学习不能专心致志，往往搞不懂中心思想。

21。休息日整天玩牌，消磨时光。

22。经常与同学、同事争吵。

23。经常追悔往事，有负疚感。

24。做事、讲话操之过急，言词激烈。

25。碰到意外失去信心，显得焦虑不安。